এই অভ্যাসগুলির কারণে ফিট থাকেন বিরাট কোহলি
বিরাট কোহলিকে রান মেশিন বলা হয়। বিরাটকে প্রায়ই তার ভক্তদের ফিটনেস গোল দিতে দেখা যায়। আপনিও যদি তার ফিটনেস নিয়ে পাগল হয়ে থাকেন, তবে আজ আমরা আপনাকে কোহলির সেই অভ্যাসগুলির কথা বলব, যা তাকে ফিট করে তোলে।
বিরাট প্রায়ই শুকনো ফল এবং বীজ সঙ্গে রাখেন, যা খেলে তাকে প্রচুর শক্তি পাওয়া যায়। এগুলো খেয়ে বিরাট শুধু সক্রিয় থাকেন না, অস্বাস্থ্যকর কিছু খাওয়াও এড়িয়ে যান।
সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য কোহলি প্রতিদিন সুষম খাদ্য খান। এ জন্য তিনি তার খাদ্য তালিকায় সবুজ শাক-সবজি, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পানীয়, কফি ও ডাল অন্তর্ভুক্ত করেন।
নিজের ব্যাটিংয়ের জন্য বিশ্বজুড়ে বিখ্যাত বিরাট কোহলিও নিজেকে ফিট রাখতে সাঁতারের সাহায্য নেন। এটির সাহায্যে, তাদের শরীর কেবল শিথিল হয় না, তাদের নমনীয়তাও বৃদ্ধি পায়।
নিজেকে ফিট রাখতে, বিরাটের ওয়ার্ম-আপ রুটিনে সাধারণত কার্ডিও অন্তর্ভুক্ত থাকে। তবে এর পাশাপাশি তিনি দৌড়ানো এবং হাঁটার সাহায্যে নিজেকে সক্রিয় রাখেন ।
বিরাট কোহলি তার নিখুঁত শরীর বজায় রাখতে কঠোর পরিশ্রম করেন। তিনি কেবল তার খাদ্যের যত্ন নেন না, ওজন প্রশিক্ষণের সাহায্যে তার পেশীবহুল শরীরও বজায় রাখেন।
তার পারফরম্যান্সের উন্নতির জন্য, বিরাট শুধুমাত্র তার ক্রিকেট কৌশল উন্নত করে না, নিয়মিত অনেক শারীরিক কার্যকলাপও করেন। হাইকিং এর মধ্যে একটি।
কার্ডিও শক্তি বৃদ্ধি এবং পেশী বিকাশে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে ফিট রাখতে একদিনের জন্যও কার্ডিও মিস করেন না কোহলি। এর সাহায্যে, তিনি তার অ্যাথলেটিক ক্ষমতা, গতিশীলতা এবং নমনীয়তা বাড়ান।
আরও পড়ুনঃ “দেশের ৫ মোবাইল কোম্পানির কাছে সরকারের পাওনা ৭৮২২ কোটি”
